お金を節約→体重を減量

最近、外食が続いていた。次女入院で、ご飯を作っている時間があれば面会に行きたかったということもあり、一応は「夏休み」だったということもあり。。。

すると、体重が１ｋｇ増えてしまっていた

当たり前なことだけど、体重が増えるのは、その分食べるからだ。

ならば、食べる量と食べる物を調整すれば、体重は落ちるはず。もちろん運動量増やすという方法もあるが。

ということで、最近多めに買う癖がついてしまったお菓子を減らし、大好きなオレンジジュースも減らしてみることにした。お菓子って意外とバカにならない出費。最近贅沢しすぎていたことに反省。お金を節約することで体重も減らせるなら、一石二鳥！

小腹が空いたらチョコに手を伸ばすでなく、まずコップ一杯の水を飲むようにする。

落ちていた授乳量も次女が帰って来たことでまたグンと上がるし、体重（というより余分な脂肪）が落ちることを願う！

人生で一番痩せ易い（？）時期

人生で一番痩せ易い時期、それはまさに出産後。

これまでの３回は優良妊婦に徹し８キロ増加を死守出来ていたのに今回の妊婦期間中には１０キロも増えてしまい、退院する日にはまだ５キロも減っていなかった。

今回は高齢に差し掛かり、ちゃんと体重が減ってくれるのか不安だったけど、一週間に１キロペースで順調に落ちている

産後６ヶ月以内が痩せ時でそれを過ぎると落ちにくくなると聞いたので、この期間中に頑張ってみます

足の角質ケア

先日、何かのテレビで放送されていた方法に惹かれて、やってみた。

重層２：クエン酸１：食塩０．５　の割合で混ぜ合わせて、足湯の中に入れる。

すると、化学反応か何かでシュワシュワ！と泡が出る。

この泡が何だか効き目ありそうな感じをほのめかす。

シュワシュワの足湯の中で念入りにマッサージすると、角質が取れている感覚がある。お湯はヌルヌルした感触。

足をすすいで乾かしたら、保湿クリームをたっぷり塗る。

気になる部分に化粧水をたっぷり染み込ませたコットンを当てて、サランラップでパックすること３０分。

私は面倒でつい、工程までしかやっていないけど、それでも行う前より明らかに白かったり硬かったりした部分が減っている。

これを紹介していた足モデルの方はこれを毎日行っているという。

足は赤ん坊の肌のようにふわふわすべすべ。

毎日とは行かなくても、時間に余裕を持てた時には出来るだけやりたいと思う・・・

耳鍼ふたたび

体重が増え過ぎているので、耳鍼を入れてもらいました。

すると、不思議！

翌日から食欲が治まっていいる・・・　でも甘いものやおやつをつまんでしまうのは食欲でなく癖だということが良く分かった。

特に食べたくもないのに、何となく手が伸びてしまう、なんてこともあって。

自制心ですね。

こってり系よりさっぱりしたものが良くなり、気づくと低カロリーのものを選んでいる感じです。

まだ減ってはいないけど、体重増加はひとまずストップしているところです。

ほっ

ダイエットというより、体重日記に・・・

５月末からYahoo Beautyのダイエットダイアリーに毎朝計測した体重を入力していた。

夏に向けてひとまず、３ｋｇ痩せよう！と意気込んで・・・

しかし、忙しさやらを言い訳にして、ダイエットらしいことを継続していなかった。これでは、痩せないのも当然。。

分かったことが一つ。私は食べたいものを我慢してまで、体重を減らしたいという意欲に欠けているということ。「まあ、いいっか。」という妥協が今の体の結果だということ。

３キロ痩せたらハワイ旅行プレゼント！　なんてご褒美があれば確実に痩せたかもしれない・・・？

甘いものを欲する時は疲れている時やイライラしている時であって、それを我慢すると疲労感がすごかった。いつの間にか、我慢することをやめていた。

今はまだ育児真っただ中なんだし、イライラしてまで自分の体形だけの為に痩せるのは止めて、子どもたちにとっていつも笑顔で居られる母ちゃんでありたい。

というのは言い訳になるだろうか？？

ということで、９０日間のダイエット試みは失敗に終わった。１ｋｇちょっとの体重の増減は日々あるけれど、それは体のリズムで上下するものであり、平均すると体重は憎らしいほどに変わらない。安定し過ぎ。

自分の母も子供が小さい頃はふっくらしていたけど年を重ねるに連れ痩せて行ったので、ひょっとしたら同じ風になれるかな、と期待して・・・　

脚にシミ？？？

歩く時間が増えている分、じっくりと肌が焦げている。

顔だけでなく、腕にもシミが出来始めたが、まさか、脚にも出来るものとは！

因みに、スネのちょっと下にシミのようなものが出来て、ショック。。

ラストスパート最後の28日間

減っても元に戻り、ここ数日でまた０．６キロ落ちたので、最後の２８日間！ラストスパートは真剣に取り組みたいと思います。

宿題も最後の最後まで残してしまうタイプだったけど、ダイエットにおいても先延ばししてしまった

落ちた体重はほんの少しでも、お腹周りが少しスッキリしたのが実感できた時、やる気が出た。

とは言え、２５日から夏休みなので、それまでとなると３週間。　

日焼けしてしまった。

焼かないようにしよう、という気持ちはあるけれど、

毎日じわりじわりと太陽に焦がされて行く・・・

曇った日には気が緩んで、でも紫外線はしっかりと刺さっていたんだ、と後で実感してももう遅い。

腕も足もこんがりきつね色だというのに、腹とモモは別人のように白い。

ダイエット、最初の一か月経過

１キロちょっと減った時期もありましたが、なんと振り出しに戻ってしまいました。。

痩せるということは、そう簡単なことではない。誘惑も多い。

Ｙａｈｏｏビューティで設定した３か月の期限まではあと２か月弱ある。

気持ちを入れ直して、夏の暑い時期に汗ダラダラ流しながら余計な脂肪も流し出したい。

これまでの反省点は、決め事を具体的に設定していなかった為、疲れると甘えが出てつい食べてしまった。自分への甘さが体型に表れるんだ・・・と認識したのだった。　痩せている人って、自分に対しても厳しいような気がするし。。

今日は昨日に引き続き真夏日！！

午前中、保育園の保護者役員会、午後は長男を小学校まで送り届け、汗ダラダラになり帰宅。　小さいのを引き連れ歩くのはかなりストレスだし、体力を消耗する。

耳鍼効果？ ダイエット経過報告①

今回耳鍼を入れてから２週間以上が経過しているが、じっくりじんわりと効いています。ツボ刺激は身体に負担を掛けない、自然な方法なので、どうしても即効性はあまりなく（友達はなんと一週間で２ｋｇも減ったが！！）、痩せようという意思も必要になって来る。

衛生上の理由から、理想的には３日毎に入れ替えるのがベストらしいが、なかなか難しいので、週１回を目指している。忙しくてそれもなかなかぴったりというわけには行かないが・・・　

普段は、お昼ご飯をパン屋さんで買うと、パン３つ食べていた私。　２つでお腹一杯になるようになり、今日はなんと、１つ食べて満足ってしまった。

いつも食べだすと止まらない、チョコやクッキーなんかも、一つ二つ食べただけで、満足　我慢すると長続きしない私なので、ダイエット中と言えども、嗜好品は食べている。でも、すぐに満足できるので、ストレスなく、カロリー接種を控えられている。これは、なんとも素晴らしい

体重も体脂肪率も少しずつ、ほんの少しずつ減っている。Yahooダイエットダイアリーのグラフも多少の上下をしつつも、少しずつ下がっている。　長期戦でじっくり痩せるぞ！

早速ウエストがほんの少し減った気がするが、気のせいかな。。

「今ピチピチなジーパンが、ベルトしないと履けない」状態を目指す。

Yahoo! Beauty ダイエットダイエリー

便利なものがどんどん増えますね。

Yahoo!　でダイエット日記が書けると知り、登録してみました。

目標を、３０日間と９０日間で選べるのだけど、もちろん９０日間を選択。

無理なく健康的に痩せたい。

意志が弱く、無理をするのが苦手なので「疲れたりイライラするよりは甘いものを・・・」となってしまう私だけど、３か月で３キロ減を目指します！　

これは毎日体重と体脂肪を入力するだけでグラフ化してくれるし、同じ様な体型の方の状況も見れたりする。でも、私は恥ずかしいので非公開にしてみた。。

月の周期とダイエット

女性の体は月の周期に左右される。自分でもどうしてか分からないほどにイライラしたりしてしまい、翌日に生理が来た事は何度もある。

そして、生理前には身体が色々吸収するので、どうしても痩せない時期らしい。また、生理中は無償に甘いものを食べたくなり、止められない。こういう周期的な理由から、生理直後に食事制限をするのが効果的なんだ、という話を今日たまたま聞いた。　

痩せない時期に無理してイライラを倍増させるより、流れを受け入れてしまう。そして痩せやすい時期になったら気持ちも引き締める

ダイエットしようと決心したばかりの私にとってなんとタイムリーな話題！

また、甘い物が大好きな私にとって常に制限するのは厳しいので、周期に合わせて食べたり控えたり、して行きたい。

これとは別に、ムーンダイエットというのもあるみたいですね。

もう一つ、ダイエットには「咀嚼」がとても大切だということ。栄養の吸収を高めるだけでなく、満腹中枢も刺激されるようなので、意識的に沢山モグモグしたいと思います。

耳鍼

先月末の誕生日以来、ダイエットをしようと思いながらなかなか本格スタートしておらず、昨日はここにもコメント下さる友達と一緒に耳鍼入れました。

子宮・胃・腸（だったかな？）の３つのツボに小さな鍼を入れて食欲や体の調子を整える耳鍼は、とても小さな鍼を肌色のテープで止めるので見た目にも分からない。

耳鍼を入れるのは久しぶり。前回は確か、2006年の冬頃。私の体はいつも冬には脂肪をきちんと蓄えてくれるのだが、その年は違った。通常の体重より２キロ強軽くなっていて服もブカブカ感があった。

そんな効果にも期待しつつ、且つ鍼の力を過信することなく、自己管理もやっていきたい。

風邪はダイエットにいいかも？

昨日から風邪気味で（といっても症状は鼻水鼻詰まりがメイン）、嗜好品の間食が減っている。

味覚が薄れているから、食べても味がよく分からず、食べる気がしない。　

これはいいぞ！　

この機会に甘いものを減らして脂肪が少しでも落ちることを願う。。

食欲が落ちる訳ではないのでそんなに期待出来ないが、甘いものを少し断っただけでも効果があるかもしれないと願って

ダイエットへの圧力

先月の誕生日に貰った主な物は、ケーキやお菓子類とダイエットグッズ。

両極端に分かれる物たち。　甘い物好きの私に好物を与えてくれた人と、行きすぎだからダイエットした方が良いのでは、と痩身グッズをくれた人。

inchoからは塗ると痩せるクリームのような物をもらった。エランシルのリポリデューサーというソレは２週間連続塗り続けると効果が出るらしいが、一週間塗った所GW中抜けてしまったので、今日からまた塗り直しです。

気になる部分は何と言っても、腹・腰周りの肉です。

先日久しぶりにスカートをはいて鏡を見たら、くびれが全くなくなっていた　寸胴なおばちゃん体系？子供体系？を見て危機感を感じた。

妹からもらったのは、「おなかウォーカー」と言って、はいて歩くだけで引き締まるというもの。締め付けるのが嫌いな私はまだ試していないが、そろそろはきはじめようと思う。

ということで、２人もの身近な人間からダイエット（美容）グッズをもらったということで、密かに「そろそろヤバイんじゃないの」と言われている気がして、自分でも気になるので、夏に向けて頑張ってみることにした。薄着になると更に気になるし

以前、耳鍼をして２ｋｇ痩せたことがあったので、またやってみようと思う。　夫が鍼灸師で便利だなと思う、数少ない瞬間である。